Рекомендации по образу жизни при артериальной гипертонии

Принимайте препараты, которые вам назначил ваш врач каждый день, даже при хорошем самочувствии. Препараты хорошо работают, только если в крови присутствует их постоянная концентрация и они постоянно воздействуют на механизмы болезни. Не рекомендуется самостоятельно изменять дозировки или отменять себе препараты, если заранее это не оговорено с лечащим врачом. Если по каким – либо причинам Вы хотите заменить препараты, которые принимаете, на другие  или не можете их больше принимать, обратитесь к врачу.  Не стоит этого делать самостоятельно, это может вызвать обострение заболевания.

Желательно контролировать артериальное давление при стабильном состоянии хотя бы несколько раз в неделю (соблюдая все правила измерения АД — см. статью Правила измерения артериального давления) и при ухудшении. Иногда артериальное давление может дестабилизироваться по разным причинам, но самочувствие некоторое время будет оставаться нормальным. Если цифры АД стали выше или значительно ниже, обратитесь к врачу, не стоит ждать осложнений.

Прекратите курение! Это неблагоприятно влияет на сердце, сосуды и организм в целом, ухудшая прогноз при сердечно-сосудистых заболеваниях, ускоряя развитие осложнений и неблагоприятных исходов заболевания. Старайтесь не находиться рядом с курящими людьми. Эффективность многих лекарств значительно ниже у курящих людей, чем у тех, кто не курит.

Снизьте употребление алкоголя. Допустимо употребление в день (не каждый день и при стабильном состоянии) до 50 мл крепких напитков (водки) или до 1 бокала вина / пива. Остальное «на вашей совести».

Не набирайте лишний вес, если у вас есть ожирение — снизьте вес (рекомендации по снижению веса см. в разделе «Ожирение»). Как правило, каждый килограмм соответствует приблизительно лишнему мм рт. ст., кажется, что немного, но иногда снизить 10-20 мм рт. ст. может быть вполне достаточным для нормализации АД.

Желательно проходить вакцинацию от гриппа, и делать другие рекомендованные вакцины (прививки). Грипп может вызвать осложнение течения гипертонии, а также сам чаще сопровождается осложнениями при наличии хронических заболеваний.

Старайтесь по возможности избегать стрессовых ситуаций. Важно наличие хорошего сна, отдыха. Больше времени проводите на свежем воздухе.

При артериальной гипертонии, особенно II и III стадии, с частыми обострениями, строго не рекомендуется работа с ненормированным графиком, ночными сменами, значительными физическими и эмоциональными нагрузками. Степень ограничения при необходимости точно поможет определить врач профпатолог вместе с кардиологом (терапевтом). Подходите разумно к нагрузкам, думайте о своем здоровье. Если работа не сопровождается существенными профессиональными вредными факторами, то сохранение работы, привычной жизни, хорошего ее качества пойдет только на пользу.

Отдых, курорты рекомендуются без значительной смены климатических условий, особенно если у вас часто повышается артериальное давление (не подобрано правильное лечение, тяжелое длительное течение болезни). Резкий перепад атмосферного давления или температуры может вызвать обострение заболевания. С собой в отпуск берите тонометр (для измерения АД), ваши обычные таблетки и дополнительно препараты для снятия гипертонического криза — обычно каптоприл или то, что вам рекомендует ваш лечащий врач (см. статью Гипертонический криз /первая помощь при повышении артериального давления)