Про фолиевую кислоту

Был вопрос — «В какой форме надо пить фолиевую кислоту (при беременности и грудном вскармливании) и будет ли она усваиваться?»

Ответ. 

ВОЗ рекомендует пить фолиевую кислоту (витамин В9) при беременности обязательно (!) до 12-14 недель и за 3 мес до её наступления (то есть, если вы планируете беременность, то сразу дама начинает пить фолиевую кислоту), не уточняя, в какой форме. При  ГВ (грудном вскармливании) тоже можно, но не обязательно.  Остальным группам населения обязательных рекомендаций по приему добавок с фолиевой кислотой нет.

У большинства людей она будет нормально усваиваться и из пищи, и из добавок, и «работать» в организме. Дополнительно способствует усвоению фолиевой кислоты приём вместе с витаминами группы В (например, препарат Фолибер). Но и без них она вполне нормально может усвоиться.

У некоторых людей генетически нарушен обмен фолиевой кислоты в организме и она не переходит в активную форму. 

Таким людям нужно принимать активную форму фолиевой кислоты — метилфолат. На лекарственных препаратах обычно указано, что содержится именно такая форма. Чтобы дефект фермента был выражен значительно, таких людей не очень много (точную статистику привести не могу, а врать не хочу)). 

У таких людей может развиваться состояние — гипергомоцистеинемия (напишу как-нибудь про это отдельную статью), сопровождающееся различными нарушениями, в т.ч. заболеваниями ССС.

Вывод 

В большинстве случаев при беременности и ГВ подойдёт и обычная фолиевая к-та и метилфолат (метафолин), и вместе с вит В.  Дозу не пишу, её назначит врач. Перед применением проконсультируйтесь с врачом!

И совет для всех:

Обратите внимание на продукты с большим содержанием фолиевой кислоты — листовая зелень, бобовые, овощи и фрукты, это пойдёт всем на пользу). Это оптимальный источник фолиевой кислоты.

У фолиевой кислоты много дополнительных свойст, в т.ч. положительное влияние на обменные процессы, и увеличение доли этих продуктов в рационе очень полезно и безопасно. Фолиевая кислота из продуктов хорошо усваивается (но беременным дополнительный приём в таблетках обязателен).