Причины лишнего веса

В преобладающем большинстве случаев лишний вес — это следствие неправильного питания и недостаточной физической активности. Другие причины по разным данным составляют не более 10 % случаев.

Большая часть отговорок про «наследственность», «широкую кость» и другие причины — несостоятельна. Ни в коем случае не хочу никого обидеть, но это факт. Да, вам от природы дана определенная скорость обмена веществ и тип телосложения, но при соблюдении достаточной физической активности и не получая избыточных калорий с пищей, ваш вес может оставаться в пределах нормы. Не имеется ввиду внешние худоба и стройность, имеется ввиду индекс массы тела (ИМТ) до 25 кг/м2 (для некоторых категорий до 27-28 кг/м2). Подробнее про ИМТ — в статье Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)? При росте 170 см, например, оптимальный вес – это до 72  кг (ИМТ = 25 кг/м2), что не так уж мало; диагноз ожирение при росте 170 см будет начинаться с 86,5 кг (ИМТ = 30 кг/м2).

В большинстве случаев наследственностью пытаются объяснить наличие ожирения у многих в одной семье. Тип телосложения и скорость обмена веществ определяются генами, наследственностью. Но преобладающую роль в таких случаях играет пищевое поведение (избыточное питание), которое обычно схожее у членов семьи, уровень физической активности (часто невысокий) и особенности проведения досуга (часто не самым активным образом). Хуже всего в такой ситуации детям, так как они изначально растут в условиях, в которых легко разовьется ожирение. А повышенный вес и устойчивые привычки с детского возраста сложнее всего поддаются коррекции.

Увеличение массы тела часто происходит во время периода полового созревания. На фоне гормональных изменений как раз и проявляются наследственные особенности телосложения и скорости обмена веществ. Но без избытка калорий и при хорошей физической активности это вряд ли перейдет в ожирение.

Давно доказано, что большинство людей потребляют больше калорий, чем требуется. И эта цифра продолжает расти. У каждого человека приблизительно с 25 лет начинает понемногу замедляться обмен веществ, а питание остается прежним или даже становится более калорийным.  Уровень физической активности многих недостаточен, большую часть дня приходится проводить в статичном положении (сидячая работа, учеба, пассивный досуг), что не является физиологичным для организма.

Другие причины ожирения: заболевания эндокринной системы, при которых нарушена выработка гормонов (снижение функции щитовидной железы, надпочечников, гипофиза и др.); генетические болезни; различные поражения головного мозга; нарушения в пищеварительной системе; прием некоторых препаратов (психотропные лекарства, стероиды, инсулин, другие гормональные препараты). Поэтому при ожирении будет не лишним обратиться к врачу терапевту и эндокринологу для исключения этих причин.

Если выработка гормонов в норме (это можно определить только анализами, наугад никак), то наличие изменений в структуре эндокринных желез (узлы в щитовидной железе, увеличение надпочечников) к ожирению в данный конкретный момент не относится. Вы могли набрать вес, когда функция была нарушена, но если она восстановилась или замещена приемом таблеток, то в данный момент уже на вес не влияет.

Если у вас есть заболевание, способствующее набору массы тела (например, проблемы с эндокринной системой, гормонами) или вы принимаете препараты, которые способствуют набору весу, вам тем более следует внимательно следить за питанием, тратами и поступлением калорий. Может вы и не будете при этом стройной моделью, но ожирения избежать вполне реально.

Дополнительным фактором (но не причиной) избыточного веса является хронический стресс. Он изменяет некоторые процессы обмена веществ в организме и может вызвать нарушение пищевого поведения (типично переедание, «заедать стресс», но также может быть и снижение аппетита).

Про некоторые дополнительные факторы, способствующие набору веса у женщин, читайте в следующей статье.