Физическая активность при сердечной недостаточности

Ограничивать физические нагрузки следует по самочувствию и рекомендации врача, но совсем от них отказываться не стоит, так как физическая нагрузка тренирует сердце и сосуды и улучшает течение заболевания. Оптимальной физической нагрузкой является ходьба (в зависимости от тяжести состояния), каждый день, в темпе, не вызывающем у вас значительной одышки, и дыхательная гимнастика (даже простое надувание шарика). В идеале, суммарно не менее часа.

Более интенсивные нагрузки — спорт (бег, плавание и т.д.) следует обсудить с врачом. Вкратце, нагрузка для вас приемлима, если вы не испытываете сильной одышки, хорошее самочувствие восстанавливается быстро после занятий, у вас остаются силы на повседневную активность, артериальное давление и пульс приходят в норму через 15-30 мин после нагрузки.

Традиционные «работы на даче» обычно не являются полезной активностью, так как часто связаны с работой в наклон, на жаре,с поднятием тяжестей, что может вызывать обострение заболевания. Этого следует избегать.

Если у вас заболевание протекает тяжело, затруднена ходьба или идет обострение — прекращать физические нагрузки не стоит, можно заниматься дыхательной гимнастикой и подобрать комплекс упражнений, который можно делать сидя на стуле или в кровати (так как даже небольшая работа мышц улучшает кровоток, вентиляцию в легких и улучшает поступление кислорода в организм). Дыхательная гимнастика особенно важна при тяжелом течении и обострении, так как идет застой жидкости в легких, уменьшается вентиляция, поступление кислорода, есть опасность застойной пневмонии = воспаления легких. При дыхательной гимнастике (даже простое надувание шарика несколько раз на протяжении дня) значительно улучшается работа легких и сердца.

При необходимости можно приобрести специальные дыхательные тренажеры, при регулярном применении они дают неплохой эффект. Например, фирмы Threshold.

С сексуальной активностью могут быть затруднения, так как сердечная недостаточность развивается в результате болезней, нарушающих кровоток в организме, в том числе и в половой системе, у мужчин может быть эректильная дисфункция.  При сердечной недостаточности сексуальная активность не противопоказана при отсутствии в данный  момент значительного ухудшения состояния.  По сути, секс является кардионагрузкой и сопровождается положительными эмоциями. При эректильной дисфункции, если необходимо, но у вас нет противопоказаний (внимательно прочитайте инструкцию, лучше с врачом!), можно применять препараты, содержащие силденафил, варденафил, тадалафил (если у вас нет тяжелой сердечной недостаточности, других тяжелых заболеваний сердца, печени, не было инфарктов и инсультов в течение полугода, у вас стабильное артериальное давление, вы не принимаете нитраты и др. противопоказания, их много — поэтому, лучше проконсультироваться заранее с врачом!).