Рубрика: Здоровый образ жизни
-
Солнцезащитные средства
Лето, солнце, жара, отдых, развлечения и прочее) Но кое-что лучше не забывать. Напомню некоторые моменты. Если вы находитесь на открытом воздухе, но не в тени, условно после 9 утра и...
-
Проверьте, йодированная ли соль в вашей солонке.
Йод в организме нужен для работы щитовидной железы, синтеза её гормонов. Йодированная соль является хорошим источником йода, так что проверьте, йодированная ли соль в вашей солонке. Еще уточните, какой срок...
-
Компрессионный трикотаж. Основные моменты.
Есть такая полезная вещь, как компрессионный трикотаж, которым пользуются намного реже, чем нужно. Поэтому решила о нем рассказать. Обычно имеются ввиду чулки, гольфы, колготки, трико, как для женщин, так и...
-
Полезен ли мед для сердца?
Был вопрос о пользе мёда и продуктов пчеловодства для сердечно-сосудистой системы (ССС). Каких-то серьезных исследований о влиянии мёда на ССС не существует. Хотя мёд — кладезь полезных веществ, но ждать...
-
Что такое гликемический индекс?
Гликемический индекс — это показатель влияния продуктов на подъем уровня сахара = глюкозы в крови (уровень сахара в медицине называют словом «гликемия», отсюда и название индекса). Он измеряется в условных...
-
Какой должен быть пульс при тренировке?
Для здорового человека (также для людей без серьезных заболеваний сердца, например, с артериальной гипертонией 1 стадии, с вегето-сосудистой дистонией, с неопасными формами аритмии) максимальный пульс, допустимый при физических нагрузках рассчитывается...
-
Физическая активность для здоровья
Начну с того, что физическая активность обязательно должна присутствовать. Минимальная достаточная для поддержания здоровья активность (а также безопасная для людей без тяжелых заболеваний) — это ходьба, хотя бы по 30-45...
-
Основные принципы здорового питания
достаточная калорийность. Есть специальные таблицы и формулы для расчета суточной потребности в калориях и калорийности продуктов. Если у вас есть проблемы с весом, калорийность желательно контролировать, если все в порядке,...
-
Как сделать образ жизни более «здоровым»
Здоровый образ жизни — это те действия, которые помогают улучшить и сохранить здоровье. Многое из того, о чем я буду говорить, уже вам знакомо. Основные составляющие здорового образа жизни: рациональное...